A creatina é um suplemento com nível A de evidências científicas, ou seja, é um dos suplementos mais estudados no mundo. Esses estudos mostram que ela tem efeitos favoráveis ​​nos músculos, principalmente quando combinada com um estímulo de treinamento físico. Outras evidências indicam que a suplementação de creatina tem a capacidade de fornecer efeitos anti-inflamatórios e anti-catabólicos.

DOI: 10.3390/nu14030544 - Cordingley, D. M.; et al. (2022)

Para quem procura melhorar a potência, estimular o crescimento e a recuperação muscular.

A suplementação de creatina, principalmente quando monohidratada, pode aumentar a relação fosfocreatina/creatina no tecido muscular esquelético, aumentando assim a capacidade de rápida ressíntese de ATP durante tarefas repetidas de exercícios de alta intensidade.

Ou seja, esse composto serve principalmente como um intermediário metabólico da transferência de energia, facilitando a reciclagem de ATP (nossa “moeda” energética), sendo fonte de energia para uso e armazenamento a nível celular.

A creatina é relatada como uma suplementação ergogênica popular e eficiente para aumentar a força e a massa muscular, e também o desempenho atlético na população principalmente jovem e saudável quando associada com um treinamento adequado.

DOI: 10.3390/nu14061255 - WU, S.; et al. (2022)

DOI: 10.1093/advances/nmab111 – OSTOJIC, S. M. & FORBES S. C. (2022)

INGREDIENTES

Creatina monohidratada.

Validade: 680 dias.

PRODUTO VEGANO. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

 

COMO CONSUMIR

Recomendação: Misture 3g (1 dosador) em bebida de sua preferência. Consumir uma vez ao dia.

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FAQ

Creatina pode causar prejuízos aos rins?

Empedramento é normal?

Qual a forma correta de tomar creatina? Tem horário certo para consumir?

O que significa o selo Creapure?

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O que é a Creatina e por que utilizar no esporte?

A suplementação de creatina tem sido utilizada como um recurso ergogênico para melhorar o desempenho esportivo e o crescimento muscular por atletas e praticantes de atividade física nos últimos anos (WU et al., 2022).

 

Explicação dos ingredientes: Creatina.

A creatina é um dos suplementos mais antigos e estudados, sendo considerado nível A de evidência, ou seja, é eficaz, seguro e permitido. Atualmente, seu uso por atletas e praticantes de atividade física vem crescendo devido aos seus comprovados benefícios.

 

Como escolher uma boa creatina com a nutricionista Gabriela Melos

Com o intuito de sanar essas dúvidas, a nutricionista e atleta Gabriela Melos veio nos dar algumas dicas de como escolher uma boa creatina. Confira!

 

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