Os prebióticos são fibras que o intestino não digere, mas que são fermentáveis e ajudam a saúde. Eles modificam a composição e atividade das bactérias no intestino, estimulando o crescimento de "bactérias boas". Além disso, auxiliam nas funções intestinais, evitam a constipação e podem ajudar na manutenção dos níveis de colesterol.
A importância do intestino.
O intestino, reconhecido em estudos como o maior órgão imunológico do corpo, é uma estrutura complexa que realiza funções digestivas, hormonais, nervosas e motoras. Além de sua capacidade de processamento e absorção de nutrientes, ele atua como uma barreira protetora que é influenciada pela microbiota intestinal, um ecossistema composto por mais de 100 trilhões de microrganismos, que desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde.
Alterações na dieta, ocorrência de infecções e o uso de antibióticos podem provocar um desequilíbrio nesta microbiota. De acordo com estudos, tais desequilíbrios na microbiota intestinal podem ter impactos profundos na saúde geral do indivíduo, especialmente na imunidade, reforçando a importância que tem o intestino.
Qual a diferença de prebióticos, probióticos e simbióticos?
Os prebióticos e probióticos são componentes fundamentais da saúde intestinal, mas funcionam de maneiras distintas. Os prebióticos são fibras e compostos não digeríveis encontrados em certos alimentos, que servem de alimento para as bactérias benéficas da microbiota intestinal. Estudos apontam que os prebióticos ajudam a estimular o crescimento e a atividade dessas bactérias, contribuindo para a saúde digestiva e o equilíbrio da microbiota.
Já os probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, que, quando ingeridos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde. Estudos de revisão demonstram que os probióticos atuam diretamente na colonização do intestino, reforçando o sistema imunológico e auxiliando na manutenção do equilíbrio da microbiota intestinal.
Como tomar?
O suplemento prebiótico pode ser em cápsulas ou em pó. O prebiótico da Ocean Drop é no formato em pó, possui sabor neutro e por isso pode ser facilmente adicionado a sucos, iogurtes, shakes e diversas outras preparações sem alterar o sabor ou outras características da refeição.
Não existe uma recomendação de ingestão adequada de prebióticos, porém estudos apontam efeitos positivos com doses estimadas entre 4 a 20 g ao dia. O prebiótico da Ocean Drop possui a recomendação de ingestão de 7 g (5,7 g de fibras), aproximadamente 1 colher de sopa em 200 ml de água, outra bebida, preparação de sua preferência ou conforme recomendação profissional, podendo ser consumido todos os dias.
É possível associar também o uso de prebiótico ao uso de probióticos. Mas é essencial receber orientação de um nutricionista ou médico para fazer esta associação. Aliado ao uso do suplemento, é importante fazer o consumo ideal de água por dia, em torno de 2 a 3 litros, além de incluir atividade física e alimentação saudável. Assim, o seu intestino consegue aproveitar o máximo dos prebióticos.
Produtos relacionados
Na Fitstore Você encontra Produtos Naturais, nutrição saudável para o seu dia a dia destinados para Esportistas em geral e especialmente para quem gosta de cuidar da saúde e bem estar como Suplementos, Vitaminas e Emagrecedores. Nossa Missão é te ver Feliz!
Fitstore Produtos Naturais Ltda - CNPJ: 10.468.477/0001-50 © Todos os direitos reservados. 2026
